Cuma Butuh 30 Detik! Trik Psikologi Ini Bisa Ubah Mood Buruk di Hari Senin

Lifestyle –Hari Senin sering kali jadi musuh terbesar bagi banyak orang. Setelah akhir pekan yang menyenangkan, transisi kembali ke dunia kerja atau sekolah terasa seperti beban berat. Mood buruk pun muncul sejak bangun tidur, membuat hari terasa lebih sulit dijalani. Tidak jarang, hal kecil seperti email masuk atau suara alarm saja sudah cukup membuat kepala pusing dan semangat anjlok.

Tapi bagaimana kalau kami katakan bahwa kamu bisa memperbaiki mood hanya dalam waktu 30 detik? Ya, kamu tidak salah baca. Ada trik psikologi sederhana dan cepat yang bisa kamu lakukan kapan saja, bahkan sebelum kamu turun dari tempat tidur. Artikel ini akan membongkar rahasia di balik "30-Second Monday Fix"—solusi super cepat untuk mengubah mood secara instan. Yuk, simak sampai habis!

"30-Second Monday Fix" adalah istilah untuk teknik psikologi mikro yang dirancang agar kamu bisa mereset suasana hati dengan cepat, tanpa perlu alat, waktu lama, atau ruang khusus. Fokusnya adalah pada tindakan-tindakan kecil namun memiliki efek besar pada sistem saraf dan suasana hati kita.

Psikolog menyebutnya sebagai "pattern interrupt" — teknik untuk memutus pola pikiran atau perasaan negatif dengan stimulus baru. Saat kamu merasa murung, otak cenderung terjebak dalam spiral negatif. Teknik ini menghentikan spiral itu dalam sekejap.