Cuma Butuh 30 Detik! Trik Psikologi Ini Bisa Ubah Mood Buruk di Hari Senin

5 Trik Psikologi Super Cepat untuk Memperbaiki Mood Senin dalam 30 Detik

1. Tersenyum (Walau Dipaksakan)
Penelitian menunjukkan bahwa hanya dengan tersenyum — bahkan jika itu dibuat-buat — otak tetap menerima sinyal positif dan mulai melepaskan dopamin serta serotonin, hormon kebahagiaan. Cukup senyum selama 30 detik di depan cermin, dan kamu akan merasa sedikit lebih baik. Ini adalah biofeedback alami yang ampuh.

2. Power Pose: Berdiri Percaya Diri
Ambil posisi tubuh seperti "pemenang" — kaki terbuka selebar bahu, tangan di pinggang atau diangkat ke atas, dada terbuka. Menurut Amy Cuddy dari Harvard, pose ini meningkatkan rasa percaya diri dan mengurangi kortisol (hormon stres). Lakukan selama 30 detik di kamar mandi atau ruang pribadi sebelum mulai kerja.

3. Ucapkan Afirmasi Positif dengan Nada Tegas
Katakan kalimat seperti, "Saya siap menghadapi hari ini" atau "Saya punya kendali atas hariku" dengan suara lantang dan percaya diri. Mengulang afirmasi ini selama 30 detik membantu otak mengganti narasi negatif menjadi lebih konstruktif.