90- Minute Silent Reset Bantu Pekerja Lebih Waras?

Kamis, 12 Juni 2025 - 07:00 WIB
Oleh :
Ilustrasi stres pada pekerja
Sumber :
  • Pixaby

  • Lakukan stretching atau yoga ringan.

  • Atau berjalan pelan di halaman rumah/kantor.

  • Fokus hanya pada sensasi tubuh dan langkah.

30–45 Menit: Duduk dalam Diam 

  • Duduk bersila atau selonjor di kursi.

  • Biarkan pikiran lewat tanpa dihakimi.

  • Kalau sulit fokus, arahkan perhatian ke napas.

45–60 Menit: Journaling Bebas 

  • Tulis apa saja yang muncul di kepala, tanpa sensor.

  • Tidak perlu rapi, cukup jujur dan spontan.

60–80 Menit: Aktivitas Tenang 

  • Lakukan kegiatan seperti menyiram tanaman, menyapu, atau menyusun buku.

  • Lakukan dengan pelan dan penuh kesadaran.