5 Makanan Jaga Kulit Tetap Sehat dan Awet Muda, Yuk Mulai Rawat dari Dalam!

Lifestyle – Kecantikan sejati bukan hanya soal produk perawatan yang kita aplikasikan dari luar, tetapi juga apa yang kita konsumsi setiap hari. Kulit adalah cerminan dari kesehatan tubuh, dan pola makan berperan penting dalam menjaga elastisitas, kelembapan, serta kilau alami wajah.

Mengandalkan perawatan kulit (skincare) dari luar saja tanpa dukungan nutrisi seimbang ibarat menyiram tanaman tanpa memberi pupuk. Ya, hasilnya tidak akan maksimal.

Konsumsi bahan pangan tertentu secara rutin mampu memicu regenerasi sel kulit, melindungi dari radikal bebas, hingga memperbaiki kerusakan akibat paparan sinar matahari. Berikut lima jenis makanan yang wajib ada di menu harian jika ingin kulit sehat dan awet muda.

1. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal, yang membantu menjaga kelembapan kulit dari dalam. Kandungan vitamin E dan vitamin C di dalamnya bekerja sama sebagai antioksidan untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Alpukat juga mengandung lutein yang mendukung elastisitas kulit, membuatnya tetap kenyal dan bercahaya.

2. Ikan Berlemak

Salmon, makarel, dan sarden adalah sumber omega-3 terbaik yang dibutuhkan kulit untuk tetap lembap dan kenyal. Omega-3 juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan kemerahan dan iritasi kulit. Tak hanya itu, ikan berlemak juga mengandung vitamin D yang berperan penting dalam regenerasi sel kulit.