5 Makanan Jaga Kulit Tetap Sehat dan Awet Muda, Yuk Mulai Rawat dari Dalam!

3. Kacang dan Biji-bijian

Almond, kenari, chia seed, dan biji bunga matahari kaya akan vitamin E, selenium, dan zinc. Kombinasi nutrisi ini membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV sekaligus mendukung penyembuhan luka kecil pada kulit. Kandungan proteinnya juga penting untuk pembentukan kolagen, yang membuat kulit tetap kencang.

4. Buah Beri

Strawberry, blueberry, dan raspberry adalah sumber antioksidan yang sangat tinggi, khususnya vitamin C. Vitamin ini berperan dalam produksi kolagen dan membantu mencegah keriput. Antioksidan pada buah beri juga dapat melawan efek penuaan akibat polusi dan stres oksidatif.

5. Sayuran Hijau

Bayam, kale, dan brokoli kaya akan vitamin A, C, dan K, serta senyawa fitonutrien yang mampu mendetoksifikasi tubuh. Vitamin A membantu mempercepat regenerasi sel kulit, sedangkan vitamin C meningkatkan elastisitas. Sayuran hijau juga mengandung klorofil yang berperan dalam membersihkan racun dari dalam tubuh.

Menjaga kulit tetap sehat dan awet muda membutuhkan kombinasi perawatan kulit dari dalam dan dalam. Memasukkan makanan di atas dalam menu harian dapat memberi manfaat jangka panjang bagi kesehatan kulit.