Tips Punya Bentuk Tubuh Ideal dengan Angkat Beban, Perkuat Fisik hingga Mental Perempuan

Lebih jauh, angkat beban juga mengajarkan disiplin dan konsistensi. Proses latihan yang terstruktur membantu membentuk kebiasaan positif, yang pada akhirnya meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. "The First Lift" membongkar stigma lama bahwa olahraga ini hanya milik pria. Justru lewat angkat beban, perempuan bisa merasa lebih kuat, lebih sehat, dan lebih percaya diri. Di sini, perempuan dari berbagai level baik pemula hingga profesional untuk menjajal dan menikmati pengalaman angkat beban dalam suasana yang fun dan inklusif. "Tujuan utama kami adalah menciptakan ruang yang aman, nyaman dan suportif bagi perempuan untuk dapat mengeksplor serta menekuni olahraga ini lebih dalam," ujar Rahmanda, Founder Mond.

Bagi perempuan, olahraga ini juga menjadi simbol pemberdayaan, membantu mereka melawan stereotip bahwa kekuatan fisik hanya milik pria.

Menjaga Keseimbangan dengan Gaya Hidup Sehat

Untuk hasil maksimal, angkat beban sebaiknya dikombinasikan dengan gaya hidup sehat lainnya. Tidur yang cukup, minimal 7-8 jam per malam, sangat penting untuk pemulihan otot dan kesehatan mental. 

Selain itu, latihan kardio seperti berlari atau bersepeda dapat melengkapi program angkat beban untuk meningkatkan kesehatan jantung dan stamina. Mengelola stres melalui meditasi atau yoga juga dapat mendukung keseimbangan antara fisik dan mental.