Awas Heatstroke! Begini Cara Tetap Aman dan Sehat saat Cuaca Terik Melanda

2. Kenakan Pakaian yang Nyaman

Baca Juga

5 Buah Bantu Jaga Kesehatan saat Musim Hujan

Pilih pakaian berbahan katun atau linen yang ringan, longgar, dan berwarna terang agar udara dapat bersirkulasi dengan baik. Bahan ini membantu menyerap keringat dan menjaga suhu tubuh tetap stabil. Hindari pakaian berwarna gelap karena dapat menyerap panas lebih banyak dari sinar matahari.

Baca Juga

Tips Menurunkan Berat Badan Selama Sebulan Puasa Ramadhan Secara Sehat dan Aman

3. Gunakan Tabir Surya

Paparan sinar UV yang tinggi dapat menyebabkan kulit terbakar dan mempercepat penuaan dini. Gunakan sunscreen dengan SPF minimal 30, terutama saat Anda beraktivitas di luar ruangan. 

Baca Juga

7 Tips Meningkatkan Deep Sleep Agar Bangun Lebih Segar, Nomor 3 Sepele Tapi Sulit

Aplikasikan ulang setiap dua jam sekali atau setelah berkeringat. Perlindungan kulit tidak hanya penting untuk penampilan, tetapi juga untuk mencegah risiko kanker kulit dalam jangka panjang.

4. Hindari Aktivitas Berat di Siang Hari

Halaman Selanjutnya

Suhu biasanya mencapai puncaknya antara pukul 11.00 hingga 15.00. Jika memungkinkan, hindari aktivitas berat di luar ruangan pada jam-jam tersebut. Apabila Anda harus beraktivitas di luar, gunakan pelindung kepala, topi lebar, atau payung, dan usahakan sering beristirahat di tempat teduh.