Jangan Ikut Tantrum! Tips Kelola Emosi saat Hadapi Anak yang Sulit Diatur
- Freepik
Saat emosi mulai meningkat, tarik napas dalam secara perlahan selama 4 detik, tahan selama 4 detik, lalu hembuskan selama 4 detik. Teknik pernapasan ini membantu menurunkan detak jantung dan memberikan waktu untuk berpikir sebelum bereaksi. Ulangi beberapa kali hingga Anda merasa lebih tenang.
2. Gunakan Kalimat Positif
Alih-alih mengatakan “Jangan berbuat ulah,” coba gunakan kalimat positif seperti “Ayo, kita coba tenang dan bicara.” Kalimat positif mengurangi ketegangan dan membantu anak merasa didengar. Hindari nada menyalahkan, karena ini dapat memicu perlawanan lebih lanjut dari anak.
3. Tetap Tenang dan Beri Contoh
Anak cenderung meniru perilaku orang tua. Jika Anda tetap tenang, anak lebih mungkin meniru ketenangan tersebut. Jika Anda merasa kesulitan mengendalikan emosi, ambil jeda sejenak, misalnya dengan meninggalkan ruangan selama beberapa menit, sambil memastikan anak tetap aman.
Strategi Mendisiplinkan Anak tanpa Kekerasan
Mendisiplinkan anak yang sulit diatur memerlukan pendekatan yang konsisten dan bebas dari kekerasan. Berikut adalah beberapa strategi yang dapat diterapkan:
