Yogurt dan Kesehatan Tulang Anak, Apa Hubungannya?
- Freepik
Cara Memilih Yogurt yang Mendukung Kesehatan Tulang
Tidak semua yogurt memiliki manfaat yang sama untuk kesehatan tulang. Orang tua perlu memilih yogurt dengan cermat untuk memaksimalkan manfaatnya. Berikut adalah beberapa tips dalam memilih yogurt:
- Pilih Yogurt dengan Vitamin D: Pilih yogurt yang diperkaya dengan vitamin D untuk mendukung penyerapan kalsium.
- Hindari Gula Berlebih: Yogurt dengan tambahan gula tinggi dapat meningkatkan risiko obesitas, yang justru dapat membebani tulang. Pilih yogurt plain dan tambahkan pemanis alami seperti madu (untuk anak di atas 1 tahun) atau buah segar.
- Perhatikan Kandungan Probiotik: Pastikan yogurt mengandung probiotik aktif, yang tertera pada label kemasan.
- Sesuaikan dengan Usia Anak: Untuk anak di bawah 1 tahun, konsultasikan dengan dokter sebelum memberikan yogurt, karena sistem pencernaan mereka masih sensitif.
Porsi dan Waktu Pemberian Yogurt
Pemberian yogurt harus disesuaikan dengan kebutuhan nutrisi anak. Untuk anak dengan pola makan seimbang, yogurt dapat diberikan satu kali sehari sebagai camilan, dengan porsi sekitar 100-150 ml, tergantung usia. Porsi ini cukup untuk memenuhi sebagian kebutuhan kalsium dan vitamin D tanpa mengganggu asupan makanan utama.
Waktu terbaik untuk memberikan yogurt adalah di antara waktu makan, seperti pagi hari setelah sarapan atau sore hari sebelum makan malam. Hindari memberikan yogurt tepat sebelum makan utama, karena dapat membuat anak merasa kenyang dan menolak makanan lain yang juga penting untuk pertumbuhan.
Menyajikan Yogurt secara Menarik
