Yogurt dan Kesehatan Tulang Anak, Apa Hubungannya?
- Freepik
Lifestyle –Tulang yang sehat merupakan fondasi penting bagi pertumbuhan dan perkembangan anak. Masa kanak-kanak adalah periode kritis untuk pembentukan massa tulang, yang akan memengaruhi kekuatan tulang hingga dewasa. Yogurt, sebagai salah satu makanan kaya nutrisi, memiliki peran signifikan dalam mendukung kesehatan tulang anak.
Kandungan kalsium, vitamin D, dan probiotik dalam yogurt menjadikannya pilihan ideal untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tulang. Artikel ini akan mengulas secara mendalam hubungan antara yogurt dan kesehatan tulang anak, serta cara memanfaatkannya secara optimal.
Peran Kalsium dalam Pertumbuhan Tulang
Kalsium adalah mineral utama yang membentuk struktur tulang dan gigi. Pada anak-anak, kebutuhan kalsium meningkat seiring pertumbuhan mereka untuk mendukung pembentukan tulang yang kuat dan padat. Kekurangan kalsium pada masa kanak-kanak dapat meningkatkan risiko osteoporosis di kemudian hari. Yogurt adalah sumber kalsium yang sangat baik, dengan satu porsi (sekitar 100-150 gram) yogurt plain dapat menyediakan sekitar 20-30% kebutuhan kalsium harian anak, tergantung pada usia.
Kalsium dalam yogurt mudah diserap tubuh karena sifatnya yang larut dalam lingkungan asam. Selain itu, yogurt juga mengandung protein, yang berperan dalam pembentukan matriks tulang, sehingga mendukung struktur tulang yang kokoh.
Vitamin D: Pendamping Kalsium untuk Tulang
Vitamin D memainkan peran penting dalam penyerapan kalsium di usus. Tanpa vitamin D yang cukup, kalsium yang dikonsumsi tidak akan dimanfaatkan secara optimal oleh tubuh. Banyak produk yogurt, terutama yang diperkaya, mengandung vitamin D, yang membantu memastikan kalsium terserap dengan baik untuk pembentukan tulang. Kekurangan vitamin D pada anak dapat menyebabkan gangguan seperti rakhitis, yang ditandai dengan tulang lemah atau cacat.
