Mengapa Banyak Orang Stres Hadapi Hari Senin? Ini Cara Mengatasinya

Banyak orang justru kurang tidur di akhir pekan karena tidur larut, begadang, atau terlalu banyak aktivitas sosial. Akibatnya, tubuh tidak benar-benar pulih. Saat hari kerja dimulai, kondisi fisik dan mental belum optimal.

Kurangnya kualitas tidur ini memperparah suasana hati di Senin pagi. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan peningkatan gejala kecemasan dan depresi ringan di awal minggu.

3. Overthinking tentang Tugas dan Masalah Kerja

Menjelang hari Senin, pikiran mulai membayangkan segala kemungkinan buruk di tempat kerja: target yang belum tercapai, konflik dengan rekan kerja, hingga ketakutan akan tekanan atasan. Overthinking ini sering dimulai di Minggu malam dan menjadi pemicu utama stres.

Tanpa disadari, otak masuk dalam “mode siaga” bahkan sebelum tantangan itu benar-benar terjadi. Kondisi ini menguras energi dan membuat kita tidak bisa menikmati akhir pekan sepenuhnya.

7 Cara Mengurangi Stres di Minggu Malam agar Siap Hadapi Hari Senin

Halaman Selanjutnya

Meski terkadang membuat kita takut, namun ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengurangi stres dalam menyambut awal pekan. Beberapa di antaranya yakni: