Anemia Bikin Kulit Wajah Pucat? Coba Perhatikan 5 Hal Ini
- Freepik
Lifestyle –Anemia, kondisi yang ditandai dengan kekurangan sel darah merah atau hemoglobin, tidak hanya memengaruhi stamina tubuh, tetapi juga dapat membuat kulit wajah tampak pucat, kusam, dan kurang bercahaya. Kekurangan zat besi, vitamin B12, atau asam folat sering menjadi penyebab utama, yang mengakibatkan berkurangnya aliran oksigen ke kulit, sehingga wajah kehilangan rona alami.
Bagi banyak orang, terutama wanita, anemia dapat mengganggu penampilan dan kepercayaan diri. Namun, dengan memahami penyebab dan menerapkan langkah-langkah yang tepat, Anda dapat mengatasi dampak anemia pada kulit wajah.
Berikut adalah lima hal penting yang perlu diperhatikan untuk mengembalikan kesehatan kulit dan tubuh.
1. Perbaiki Asupan Nutrisi
Anemia sering disebabkan oleh kekurangan zat besi, vitamin B12, atau asam folat, yang berperan penting dalam produksi sel darah merah. Untuk mengatasi kulit pucat akibat anemia, perhatikan pola makan yang kaya nutrisi. Konsumsi makanan tinggi zat besi, seperti bayam, daging merah tanpa lemak, hati ayam, dan kacang-kacangan.
Menurut Kementerian Kesehatan Indonesia, kebutuhan zat besi harian untuk wanita dewasa adalah sekitar 18 mg. Vitamin C, yang ditemukan pada jeruk, stroberi, dan paprika, dapat meningkatkan penyerapan zat besi. Untuk anemia akibat kekurangan vitamin B12, tambahkan telur, ikan salmon, atau susu dalam diet Anda.
Jika perlu, konsultasikan dengan dokter untuk suplemen zat besi atau vitamin B12, terutama bagi vegetarian atau mereka dengan gangguan penyerapan nutrisi.
