7 Hal yang Harus Dipersiapkan Sebelum Marathon di Bali, Sehat dan Healing Sekaligus!

Nutrisi yang tepat adalah bahan bakar untuk marathon. Beberapa minggu sebelum lomba, fokus pada pola makan seimbang dengan karbohidrat kompleks (nasi merah, quinoa), protein tanpa lemak (ikan, ayam), dan hidrasi yang cukup. 

Di Bali, Anda bisa mencoba makanan lokal sehat seperti nasi campur dengan sayuran dan protein, yang banyak tersedia di warung lokal. Saat race day, gunakan gel energi, kurma, atau minuman isotonik yang sudah diuji selama latihan. Hindari mencoba produk baru di hari lomba untuk mencegah gangguan pencernaan.

3. Adaptasi dengan Cuaca dan Lingkungan Bali

Bali memiliki iklim tropis dengan kelembapan tinggi, yang dapat menjadi tantangan bagi pelari dari daerah beriklim berbeda. Tiba di Bali beberapa hari sebelum lomba untuk beradaptasi dengan cuaca. 

Manfaatkan waktu ini untuk menjelajahi destinasi wisata seperti Pantai Sanur atau Tegalalang Rice Terrace dengan berjalan santai, yang juga membantu melatih ketahanan tanpa membebani tubuh. 

Gunakan sunscreen SPF 50+ dan topi ringan untuk melindungi diri dari sinar matahari selama latihan dan lomba.

4. Peralatan yang Tepat: Sepatu, Pakaian, dan Aksesori