5 Kebiasaan Sederhana untuk Hidup Lebih Tenang, Bahagia dan Bebas Stres

Menuliskan apa yang dirasakan setiap hari bisa menjadi cara sederhana untuk meredakan tekanan. Tidak perlu panjang, cukup 5–10 menit mencatat hal-hal yang disyukuri atau perasaan yang sedang dialami.

Aktivitas ini membantu mengurai pikiran yang kusut sekaligus melatih kesadaran diri. Dengan rutin menulis, kamu akan lebih mudah mengenali pola emosi dan mengelola stres dengan bijak.

3. Membatasi Paparan Media Sosial

Scroll tanpa henti di media sosial sering membuat pikiran penuh dengan informasi berlebihan bahkan memicu perasaan cemas karena membandingkan diri dengan orang lain. Membatasi waktu layar, misalnya hanya membuka media sosial pada jam tertentu, bisa jadi langkah efektif untuk menjaga pikiran tetap tenang. Gantikan waktu itu dengan membaca buku, berjalan santai, atau sekadar berbincang dengan orang terdekat.

4. Membuat Rutinitas Mini Break

Tubuh dan pikiran tidak dirancang untuk bekerja tanpa henti. Memberi jeda singkat, seperti berdiri sejenak, minum air putih, atau melakukan peregangan ringan setiap satu jam, dapat membantu mengurangi stres.

Kebiasaan sederhana ini membuat energi terjaga dan fokus lebih mudah dipertahankan. Dengan begitu, produktivitas meningkat tanpa harus mengorbankan ketenangan mental.