Tips Jaga Paru-Paru Tetap Sehat di Tengah Ancaman CRD, Coba Latihan Pernapasan Sederhana Ini di Rumah

1. Pursed Lip Breathing

Membantu memperlambat pernapasan dan menjaga saluran napas tetap terbuka. Caranya, tarik napas pelan lewat hidung, lalu hembuskan perlahan lewat mulut dengan bibir mengerucut, seperti meniup lilin.

2. Diaphragmatic Breathing

Melatih pernapasan dalam yang melibatkan otot diafragma. Letakkan tangan di perut dan dada, lalu tarik napas perlahan lewat hidung sambil membiarkan perut mengembang. Buang napas perlahan lewat mulut.

3. Breath Holding

Menahan napas selama beberapa detik setelah menarik napas dalam bisa meningkatkan efisiensi paru-paru. Lakukan secara bertahap sesuai kemampuan.

4. Huff Coughing