11 Cara Mengelola Stres pada Ibu Hamil agar Terhindar dari Flek dan Komplikasi Kehamilan

Aktivitas fisik ringan seperti peregangan dapat membantu merilekskan otot dan meningkatkan suasana hati. Cobalah gerakan sederhana seperti, memutar bahu perlahan untuk melepaskan ketegangan, melakukan peregangan kaki sambil duduk selama 10-15 menit.

Pilihan aktivitas lainnya adalah jalan kaki selama 20-30 menit setiap hari guna meningkatkan produksi endorfin, hormon yang mengurangi stres. Pastikan aktivitas fisik disetujui oleh dokter, terutama jika ada riwayat flek atau kehamilan berisiko tinggi.

6. Mandi Air Hangat

Mandi dengan air hangat elama 15-20 menit dapat membantu merilekskan tubuh dan pikiran. Tambahkan beberapa tetes minyak esensial seperti lavendel untuk efek menenangkan namun harus mendapat persertujuan doketer. Mandi air hangat juga membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat mencegah ketegangan fisik yang memperburuk stres.

7. Ciptakan Lingkungan yang Nyaman 

Ciptakan suasana rumah yang mendukung relaksasi. Matikan notifikasi ponsel, atur pencahayaan lembut, atau gunakan lilin aromaterapi dan pastikan ventilasi baik. Sisihkan sudut rumah untuk “ruang tenang” tempat Anda bisa bersantai tanpa gangguan. Lingkungan yang tenang membantu menurunkan tekanan psikologis, yang dapat mengurangi risiko komplikasi kehamilan.

8. Berbicara dengan Orang Terdekat