7 Makanan Terbaik untuk Tingkatkan Daya Ingat Anak

Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang menyediakan energi stabil untuk otak, serta kaya akan vitamin B, magnesium, dan serat. Menurut penelitian dari Tufts University, karbohidrat kompleks membantu menjaga kadar glukosa darah yang stabil, yang penting untuk konsentrasi dan memori. Sajikan oatmeal dengan tambahan buah segar seperti apel atau stroberi untuk sarapan anak. Satu porsi oatmeal (sekitar 40 gram kering) per hari sudah cukup untuk mendukung kebutuhan energi otak anak.

7. Alpukat

Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang mendukung aliran darah ke otak, serta vitamin E dan K yang melindungi sel-sel otak. Penelitian dari University of Illinois menunjukkan bahwa lemak sehat dalam alpukat dapat meningkatkan fungsi kognitif, termasuk memori jangka pendek. Alpukat dapat dihaluskan menjadi saus untuk cocolan sayuran, dicampur dalam smoothie, atau dioleskan pada roti gandum sebagai sarapan sehat. Berikan setengah buah alpukat per hari untuk anak usia 4-8 tahun untuk manfaat optimal.