Suka Makanan Pedas? Ternyata Bisa Bantu Panjang Umur!

• Penderita maag atau GERD (refluks asam lambung)
  Makanan pedas bisa memicu gejala nyeri ulu hati dan mual.

• Ibu hamil
  Dalam beberapa kasus, konsumsi makanan sangat pedas dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan.

• Orang dengan irritable bowel syndrome (IBS)
  Makanan pedas kadang memperburuk gejala seperti diare dan kram perut.

Tips: Konsumsi makanan pedas secara bertahap dan tidak berlebihan, serta padukan dengan makanan berserat tinggi untuk menetralkan efek pedas di sistem pencernaan.

Tips Meningkatkan Asupan Makanan Pedas yang Sehat

Ingin mulai menambahkan makanan pedas dalam menu harian? Berikut beberapa ide sehat yang bisa dicoba:

• Tambahkan cabai rawit segar pada sayur bening atau sup ayam.

• Gunakan sambal homemade tanpa MSG dan gula berlebihan.

• Campurkan lada hitam atau bubuk cabai ke dalam salad, telur, atau tumisan sayur.

• Tambahkan jahe dan bawang putih pada makanan untuk kombinasi pedas dan manfaat antiinflamasi ganda.