Kenapa Pikiran Selalu Ramai Saat Malam?

Lifestyle –Pernah merasa siang terasa ringan, tapi begitu malam tiba semua pikiran tiba-tiba muncul bersamaan? Tentang pekerjaan yang belum selesai, kata-kata yang ingin ditarik kembali, atau rencana masa depan yang belum pasti. Ketika dunia mulai tenang, justru otak terasa semakin bising. Kenapa hal ini terjadi padahal tubuh sudah lelah dan ingin istirahat?

Fenomena ini umum dialami banyak orang. Secara psikologis dan biologis, ada alasan mengapa overthinking sering muncul di malam hari. Mari kita pahami bagaimana otak bekerja dan apa yang bisa kita lakukan untuk menenangkannya.

Otak Lebih Aktif Saat Sunyi

Malam hari membawa ketenangan di sekitar kita, tapi juga “kesunyian” yang memberi ruang bagi pikiran untuk berputar tanpa henti. Di siang hari, otak sibuk memproses informasi eksternal, suara, percakapan, notifikasi, dan aktivitas fisik. Namun saat semua itu berhenti, pikiran dalam diri kita jadi lebih terdengar.

Kondisi ini sering membuat seseorang “terjebak” dalam aliran pikiran sendiri mengulang kejadian, menebak masa depan, atau membayangkan kemungkinan terburuk. Itulah mengapa banyak orang baru menyadari kekhawatiran mereka saat malam tiba, bukan karena masalahnya baru muncul, tapi karena akhirnya ada ruang untuk mendengarnya.

Peran Default Mode Network (DMN)

Secara ilmiah, kondisi ini berkaitan dengan aktivitas jaringan otak yang disebut Default Mode Network (DMN). Ini adalah bagian otak yang aktif ketika kita tidak sedang fokus ke dunia luar misalnya saat melamun, merenung, atau berfantasi.