Kenapa Tubuh Justru Lelah Setelah Libur Panjang? Ini Penjelasan Ahli yang Mungkin Belum Pernah Kamu Dengar
- Freepik
2. Perubahan Ritme Tidur yang Mengacaukan Energi
Psikolog klinis asal Amerika dan pakar tidur yang dikenal sebagai “The Sleep Doctor”, Dr. Michael Breus menyoroti kebiasaan tidur saat liburan. Dia menyebut begitu akhir pekan tiba, banyak orang tidur lebih larut dan bangun lebih siang, padahal ini mengganggu jam biologis mereka secara signifikan. Sehingga saat kamu kembali bekerja, tubuhmu belum sempat menyesuaikan diri. Hasilnya? Jet lag sosial, istilah untuk menggambarkan ketidaksinkronan antara jam tubuh dan jam sosial. Inilah mengapa kamu merasa seperti ‘hangover’ emosional dan fisik di hari pertama kerja.
3. Ekspektasi Terlalu Tinggi Saat Liburan
Alih-alih tenang dan mengisi energi, liburan kadang menjadi ajang ‘harus bahagia’. Kita ingin semua berjalan sempurna, tempat indah, makan enak, foto estetik, tanpa konflik. Psikolog Harvard dan penulis Emotional Agility Dr. Susan David, melihat ini sebagai bentuk perfeksionisme emosional.
“Kita sering tidak mengizinkan diri untuk merasa lelah atau sedih saat liburan, karena itu terasa salah. Tapi justru ketidakjujuran terhadap emosi itu yang membuat kita makin lelah,” kata David.
Liburan menjadi pekerjaan emosional tambahan, dan itulah mengapa kamu kembali dari libur panjang justru merasa kosong dan drained.