Kenapa Menjelang Pulang Kantor Emosi Mudah Meledak? Ini Penjelasan Psikologinya

Lifestyle –Pernahkah kamu merasa menjelang pulang kantor justru lebih gampang kesal, tersinggung, atau marah, meski sebenarnya sudah dekat dengan waktu istirahat? Banyak orang mengalaminya sepanjang hari bisa menahan emosi, tetapi di jam-jam terakhir menjelang pulang, hal kecil sekalipun bisa terasa sangat mengganggu.

Fenomena ini bukan sekadar 'mood jelek' atau 'lapar sore hari', melainkan ada mekanisme psikologis yang menjelaskan mengapa emosi mudah meledak di penghujung jam kerja. Artikel ini akan membahas faktor kelelahan, tekanan target, dan transisi otak dari mode kerja ke rumah. Semua ini berperan besar terhadap kestabilan emosi menjelang akhir hari.

Faktor Lelah: Fisik dan Mental yang Mulai Terkuras

Setiap orang memiliki kapasitas terbatas untuk fokus, bersabar, dan mengendalikan diri. Sepanjang hari, kapasitas ini terus terkuras oleh pekerjaan, rapat, komunikasi, dan berbagai tuntutan lain.

“Kelelahan di tempat kerja dapat membuat sulit mengendalikan emosi,” demikian dikutip dari laporan Association for Psychological Science

Ketika tubuh dan otak sudah lelah, kemampuan kita untuk menahan diri, berpikir jernih, atau tetap tenang ikut menurun. Inilah yang dikenal dengan konsep ego depletion, yaitu pengurasan energi mental akibat terlalu banyak menggunakan kontrol diri sepanjang hari.

Selain itu, menurut Attention Restoration Theory, perhatian yang terus dipakai tanpa jeda akan menurun kualitasnya. Begitu perhatian melemah, kita jadi lebih mudah terganggu, lebih sensitif, dan lebih cepat bereaksi negatif terhadap hal-hal kecil.