Mood Drop Setelah Makan Siang? Ternyata Ada Alasan Ilmiahnya

Agar energi tidak jatuh setelah makan siang, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan:

1. Pilih karbohidrat kompleks: nasi merah, ubi, atau oat lebih baik daripada nasi putih atau roti putih.
2. Kombinasikan dengan protein: ayam, ikan, tahu, atau telur membantu menstabilkan gula darah.
3. Tambahkan lemak sehat: alpukat, kacang-kacangan, atau minyak zaitun membuat rasa kenyang lebih lama.
4. Perbanyak serat dari sayur dan buah agar pencernaan lebih seimbang.
5. Hindari gula berlebih dari minuman manis, soda, atau kue.
6. Makan perlahan dan penuh perhatian (mindful eating) agar tubuh benar-benar merespons rasa kenyang.
7. Minum cukup air sebelum dan sesudah makan. Dehidrasi memperparah rasa lemas.
8. Lakukan aktivitas ringan seperti jalan kaki sebentar setelah makan untuk menjaga aliran darah dan energi.