Ingin Mr. P Sehat dan Prima? Terapkan 5 Gaya Hidup Ini Sekarang!

Selain makanan, olahraga, dan tidur, ada beberapa kebiasaan lain yang sangat berpengaruh terhadap kesehatan penis:

• Berhenti merokok: nikotin menyempitkan pembuluh darah, sehingga aliran darah ke penis terhambat.
• Batasi alkohol: konsumsi berlebih bisa menurunkan testosteron dan mengganggu fungsi ereksi.
• Kelola stres: stres kronis meningkatkan hormon kortisol yang bisa menekan testosteron, menurunkan libido, dan memicu masalah ereksi.
• Jaga berat badan sehat: obesitas berkaitan erat dengan disfungsi ereksi dan kadar testosteron rendah.
• Pemeriksaan kesehatan rutin: cek tekanan darah, kolesterol, dan gula darah, karena penyakit sistemik sering berdampak pada fungsi seksual.

Tips Praktis untuk Memulai Perubahan

• Mulai dengan menambahkan satu porsi sayur di setiap makan.
• Lakukan jalan cepat 20–30 menit per hari.
• Kurangi rokok sedikit demi sedikit hingga berhenti total.
• Buat rutinitas tidur: matikan lampu dan gadget 30 menit sebelum tidur.
• Cari aktivitas relaksasi seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menenangkan.

Langkah kecil tapi konsisten lebih mudah dijalani daripada perubahan drastis sekaligus.

Kapan Perlu Konsultasi ke Dokter?

Jika Anda mengalami kesulitan ereksi yang menetap, penurunan libido drastis, atau perubahan penampilan penis (misalnya warna atau bentuk), segera periksa ke urolog atau androlog. Masalah seksual sering kali merupakan sinyal awal penyakit serius seperti diabetes atau gangguan jantung.