Ingin Mr. P Sehat dan Prima? Terapkan 5 Gaya Hidup Ini Sekarang!

“Jika pembuluh itu tidak bisa mengalirkan darah, kamu tidak bisa ereksi,” kata dia.

Pernyataan ini menunjukkan betapa pentingnya olahraga bukan hanya untuk jantung, tapi juga untuk vitalitas seksual pria.

Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Tidur sering diremehkan, padahal kualitas dan durasinya sangat memengaruhi kesehatan penis.

• Produksi hormon testosteron: sebagian besar hormon ini diproduksi saat tidur malam. Kurang tidur dapat menurunkan kadar testosteron, memengaruhi gairah seksual.
• Risiko disfungsi ereksi: gangguan tidur seperti sleep apnea terbukti meningkatkan risiko disfungsi ereksi.
• Tips tidur sehat: tidur 7–9 jam per malam, hindari gadget sebelum tidur, batasi kafein sore hari, dan buat jadwal tidur yang konsisten.

Dengan tidur cukup, tubuh memiliki waktu untuk memperbaiki sel, menyeimbangkan hormon, dan menjaga energi tetap stabil.

Kebiasaan Lain yang Mendukung Vitalitas