Mandi Air Panas vs Air Dingin, Mana yang Lebih Baik untuk Tubuh?

Lifestyle –Mandi adalah rutinitas harian yang sering dianggap biasa saja. Padahal, suhu air yang kita pilih bisa memberikan efek berbeda pada tubuh, mulai dari sirkulasi darah, kesehatan kulit, hingga kualitas tidur.

Banyak orang lebih suka mandi air panas karena terasa menenangkan, sementara sebagian lainnya memilih air dingin untuk menyegarkan diri. Pertanyaannya, mana yang lebih baik bagi kesehatan?

Artikel ini akan membahas secara lengkap manfaat dan risiko mandi air panas maupun air dingin, berdasarkan penjelasan ahli dan bukti penelitian, agar kamu bisa menyesuaikannya dengan kebutuhan tubuh.

Bagaimana Tubuh Bereaksi terhadap Suhu Air

Tubuh manusia merespons suhu air dengan cara yang berbeda:

• Air panas membuat pembuluh darah melebar (vasodilatasi), aliran darah meningkat, otot lebih rileks, dan pikiran lebih tenang.
• Air dingin membuat pembuluh darah menyempit (vasokonstriksi), memicu peningkatan denyut jantung, serta menyalakan respons sistem saraf simpatetik yang membuat kita lebih terjaga.

Reaksi ini tidak hanya memengaruhi sirkulasi darah, tetapi juga berpengaruh pada kulit, pernapasan, bahkan suasana hati.