Pentingnya Cek Gula Darah untuk Hidup Lebih Sehat dan Bahagia

Dokter biasanya merekomendasikan pemeriksaan rutin setiap 6-12 bulan bagi mereka yang memiliki risiko tinggi, atau setiap 1-3 tahun untuk populasi umum. Selain itu, tes HbA1c, yang mengukur rata-rata gula darah selama 2-3 bulan, juga dapat dilakukan untuk memberikan gambaran yang lebih komprehensif tentang kontrol glukosa.

Langkah-Langkah Pencegahan Berbasis Pemeriksaan Gula Darah

Hasil pemeriksaan gula darah dapat menjadi panduan untuk menerapkan gaya hidup sehat. Jika kadar gula darah mendekati batas prediabetes (100-125 mg/dL saat puasa), langkah pencegahan seperti mengurangi konsumsi gula tambahan, meningkatkan asupan serat dari sayur dan buah, serta berolahraga secara teratur dapat membantu menurunkan risiko diabetes. 

Aktivitas fisik seperti berjalan cepat selama 30 menit setiap hari telah terbukti efektif menurunkan kadar gula darah, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Diabetes Research.

Selain itu, edukasi tentang pola makan seimbang juga penting. Mengganti karbohidrat sederhana seperti nasi putih dengan karbohidrat kompleks seperti beras merah atau quinoa dapat membantu menjaga stabilitas gula darah. Konsultasi dengan ahli gizi juga dianjurkan untuk merancang pola makan yang sesuai dengan kebutuhan individu.

"Diabetes merupakan kondisikronis yang sering kali tidak menunjukkan gejala di tahap awal, termasuk di kalangan anak muda. Deteksi dini melalui pemeriksaan kesehatan rutin serta edukasi yang tepat menjadi langkah penting untuk mencegah komplikasi serius di kemudian hari. Melalui kampanye ‘Stand by You’, kami ingin memastikan pesan ini sampai kepada generasi produktif, sekaligus mengajak mereka untuk tidak hanya menjaga kesehatan diri sendiri, tetapi juga orang-orang terdekatnya," kata dr. Laurencia Ardi, Health Communicator Kalbe Nutritionals.