Kenapa Pulang Kerja Hari Senin Terasa Lebih Melelahkan Dibanding Hari Lain?

Dr. Milkman menekankan bahwa perubahan konteks inilah yang membuat Senin terasa lebih sulit. Sama halnya seperti jet lag kecil, kita perlu waktu untuk menyesuaikan diri.

Ritme Tubuh yang Belum Menyesuaikan

Selain faktor psikologis, biologi tubuh juga berperan. Banyak orang mengubah pola tidur saat akhir pekan: tidur lebih larut, bangun lebih siang. Inilah yang disebut fenomena ‘social jet lag’.

Ketika kembali ke pola bangun pagi di hari Senin, tubuh belum sepenuhnya sinkron. Akibatnya:

• Rasa kantuk menumpuk sepanjang hari.
• Konsentrasi menurun lebih cepat.
• Saat pulang kerja, kelelahan terasa lebih berat dibanding hari lain.

Dr. Milkman menambahkan bahwa meski Senin hanya berbeda beberapa jam pola tidur dari akhir pekan, dampaknya bisa signifikan.

“Otak dan tubuh bekerja lebih keras untuk mengompensasi perbedaan ritme biologis, dan itu terasa sebagai kelelahan,” ujarnya.