Habis Pulang Kerja Bawaannya Marah-marah? Bisa Jadi Bukan Salahmu, Tapi Otakmu Sedang….

3. Jangan Langsung Cerita, Tapi Rehat Dulu

Daripada langsung curhat ke pasangan sambil emosi masih panas, lebih baik minta waktu untuk ‘cool down’ sebentar. Misalnya: mandi dulu, minum air hangat, atau duduk tanpa gadget selama 10 menit.

4. Gunakan Jurnal Emosi

Menulis emosi setelah kerja bisa menjadi katarsis. Kamu bisa menuliskan “Apa yang membuatku kesal hari ini?” dan “Apakah perasaan ini layak dibawa ke rumah?”

Kapan Harus Mencari Bantuan Profesional?

Jika kamu merasa terus-menerus mudah marah, sulit merasa bahagia bahkan saat libur, dan hubungan pribadi mulai rusak, ini saatnya mencari bantuan. Konsultasi ke psikolog atau konselor bisa membantumu memahami akar emosi dan mengembangkan strategi mengelola stres yang lebih sehat.

Menurut Dr. Ahn, kesehatan mental bukan soal menjadi kuat atau lemah. Ini tentang seberapa cerdas kita mengenali batas kemampuan diri dan mencari dukungan sebelum terlambat.