Habis Pulang Kerja Bawaannya Marah-marah? Bisa Jadi Bukan Salahmu, Tapi Otakmu Sedang….

Tips Menghentikan Emotional Spillover Sebelum Sampai Rumah

Lantas, bagaimana caranya agar stres kerja tidak tumpah ke rumah?

1. Ciptakan Ritualitas Peralihan (Transition Ritual)

Sebelum masuk rumah, sempatkan 10–15 menit untuk membersihkan kepala, bisa lewat mendengarkan musik di mobil, berjalan kaki, atau sekadar tarik napas dalam-dalam.

“Otak butuh waktu untuk berpindah dari mode kerja ke mode pribadi. Jangan langsung masuk rumah dengan membawa energi kerja,” saran Dr. Ahn.

2. Kenali Trigger Pribadi

Apakah kamu selalu marah ketika rumah berantakan? Atau ketika anak-anak berisik? Kenali pola-pola yang memicu ledakan emosi agar bisa diantisipasi sebelumnya.