Hati-hati! Ini Gejala Awal Diabetes pada Wanita Paruh Baya yang Sering Dianggap Sepele

Dr. Anne Peters menyarankan agar wanita paruh baya rutin melakukan pemeriksaan kesehatan setahun sekali, terutama jika memiliki faktor risiko seperti obesitas, hipertensi, atau riwayat keluarga dengan diabetes.

Cara Mencegah dan Mengelola Diabetes Sejak Dini

Pencegahan diabetes tidak selalu berarti perubahan drastis. Berikut beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan:

• Perbaiki pola makan: Kurangi konsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan. Perbanyak sayur, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh.
• Aktif bergerak: Jalan kaki 30 menit sehari dapat membantu menurunkan risiko diabetes.
• Kelola stres: Meditasi, yoga, atau konseling bisa membantu menurunkan stres dan menyeimbangkan hormon.
• Tidur cukup: Pastikan tidur 7-8 jam per malam untuk menjaga kestabilan gula darah.
• Cek kesehatan rutin: Lakukan pemeriksaan gula darah minimal setahun sekali, atau lebih sering jika Anda memiliki faktor risiko.

Dengarkan Sinyal Tubuh Anda

Tubuh wanita paruh baya sering kali mengirimkan sinyal yang halus namun penting. Memahami dan merespons gejala awal diabetes dapat menyelamatkan Anda dari komplikasi jangka panjang seperti kerusakan saraf, ginjal, atau jantung.

Jangan anggap remeh kelelahan yang berkepanjangan atau rasa haus berlebihan. Ketika Anda mulai memperhatikan tubuh sendiri, Anda tidak hanya menjaga kualitas hidup Anda, tetapi juga menunjukkan bahwa Anda berharga dan pantas untuk sehat.