Tidur Larut Malam Ternyata Bisa Bikin Otak 'Busuk' Secara Perlahan

• Beta-amyloid: Protein yang menumpuk di otak penderita Alzheimer. Normalnya dibersihkan saat kita tidur nyenyak.
• Protein tau: Penumpukan protein ini juga memengaruhi komunikasi antar-neuron.

Dr. Walker menjelaskan bahwa tidur adalah mekanisme mencuci otak. Tanpa tidur yang cukup, pembersihan ini tidak berjalan sempurna. Akibatnya, racun tetap menumpuk dan mempercepat kerusakan otak.

“Orang yang tidur kurang dari 6 jam per malam dalam jangka panjang memiliki risiko lebih tinggi terkena Alzheimer,” tegas Walker.

Berapa Lama Tidur yang Ideal?

Menurut National Sleep Foundation dan ditegaskan oleh Dr. Walker, orang dewasa sebaiknya tidur antara 7–9 jam per malam. Kualitas tidur juga penting yakni tidur nyenyak lebih bermanfaat dibanding tidur terputus-putus.

“Tidur bukanlah kemewahan, melainkan kebutuhan biologis yang sama pentingnya dengan makan atau bernapas,” tegas Dr. Walker.