Mengapa Banyak Orang Stres Hadapi Hari Senin? Ini Cara Mengatasinya

Lifestyle –Setiap akhir pekan berakhir dengan cerita yang hampir sama: perasaan berat di dada, pikiran mulai dipenuhi daftar tugas, dan suasana hati berubah murung. Bagi sebagian besar orang, Minggu malam bukan hanya penutup akhir pekan, tapi juga awal dari stres menghadapi hari Senin. Ini adalah fenomena yang umum, bahkan dikenal dengan istilah populer “Sunday Scaries”.

Mengapa Senin terasa begitu menegangkan? Jawabannya bukan sekadar karena harus bangun pagi atau memulai pekerjaan. Ada kombinasi antara tekanan psikologis, ekspektasi terhadap produktivitas, dan kurangnya waktu pemulihan yang membuat hari Senin seolah menjadi momok. Artikel ini akan membahas penyebab utama stres menjelang hari Senin dan menyajikan cara mengurangi stres secara praktis agar Anda bisa menjalani transisi dari akhir pekan ke hari kerja dengan lebih tenang dan sehat.

Penyebab Utama Stres Menjelang Hari Senin

Ternyata ada beberapa penyebab mengapa kita mengalami stres menjelang awal pekan. Beberapa diantaranya tentu dirasakan, apa saja? berikut rangkumannya!

1. Transisi Mendadak dari Bebas ke Tuntutan

Selama akhir pekan, ritme hidup melambat. Kita bisa tidur lebih lama, berkegiatan sesuai keinginan, dan menghindari tekanan pekerjaan. Ketika Senin datang, transisi ini berubah drastis—kita kembali dihadapkan pada jadwal padat, rapat, dan tenggat waktu.

Perubahan mendadak ini membuat otak merasa “terkejut”. Tanpa persiapan mental yang cukup di Minggu malam, rasa kewalahan dan ketegangan mudah muncul.

2. Kurang Istirahat Berkualitas di Akhir Pekan