Mengapa Banyak Orang Stres Hadapi Hari Senin? Ini Cara Mengatasinya

Meski terkadang membuat kita takut, namun ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengurangi stres dalam menyambut awal pekan. Beberapa di antaranya yakni:

1. Rancang Rutinitas Malam Minggu yang Menenangkan

Buat ritual Minggu malam yang konsisten untuk menenangkan pikiran dan tubuh. Aktivitas seperti minum teh herbal, membaca buku ringan, atau mandi air hangat bisa membantu Anda transisi dari mode akhir pekan ke mode persiapan kerja.

Ritual ini bukan hanya soal kenyamanan, tapi sinyal kepada otak bahwa Anda siap beristirahat. Ini cara sederhana namun efektif untuk menurunkan ketegangan emosional menjelang hari Senin. 

2. Tuliskan Tugas Hari Senin Sebelum Tidur

Daripada membiarkan pikiran terus berputar tentang apa yang harus dilakukan, tuangkan semua ke dalam catatan. Buat daftar hal yang perlu diselesaikan di hari Senin. Ini membantu Anda merasa lebih siap dan mengurangi beban mental.

Metode ini juga mencegah Anda dari bangun tengah malam karena “teringat sesuatu”. Pikiran akan lebih tenang karena tahu bahwa segala sesuatu sudah direncanakan.