Gatal-Gatal Tak Kunjung Hilang?Hati-hati Bisa Jadi Itu Tanda Diabetes

Kurangi konsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan. Gantilah dengan sayur, buah rendah gula, protein tanpa lemak, dan lemak sehat seperti alpukat atau minyak zaitun.

2. Aktif Bergerak

Latihan ringan seperti jalan kaki 30 menit sehari atau senam bisa membantu tubuh memanfaatkan insulin dengan lebih efektif.

3. Perawatan Kulit Harian

Gunakan pelembap tanpa pewangi dan alkohol. Hindari menggaruk kulit yang gatal, karena dapat memperburuk luka. Jaga kebersihan, terutama di area lipatan.

4. Kelola Stres dan Tidur Cukup

Stres dan kurang tidur bisa memperparah resistensi insulin. Meditasi ringan, journaling, dan tidur 7–8 jam per malam sangat dianjurkan.