5 Cara Berhenti Merokok Tanpa Obat, Tanpa Nikotin Terbukti Aman!

• Membutuhkan waktu dan komitmen
• Perlu bimbingan dari profesional

Metode ini cocok untuk mereka yang punya rutinitas atau pemicu psikologis kuat dalam kebiasaan merokok.

4. Meditasi dan Mindfulness

Meditasi dan praktik mindfulness membantu meningkatkan kesadaran atas pikiran dan tubuh. Dalam konteks berhenti merokok, teknik ini membantu memperhatikan dorongan merokok tanpa langsung bereaksi.

Kenapa Efektif:
Karena banyak orang merokok secara impulsif, mindfulness memberi jeda antara keinginan dan tindakan.

Kelebihan:

• Gratis dan bisa dilakukan di rumah
• Mengurangi stres dan kecemasan
• Meningkatkan pengendalian diri

Kekurangan: