Bangun Tidur Tapi Rasanya Malah Lelah? Ini Penjelasan dan Cara Mengatasinya!

Tombol snooze bikin kamu kembali masuk ke tidur dalam, lalu bangun lagi yang justru memperparah sleep inertia.

6. Tidur dan Bangun Secara Konsisten

Tidur pada jam yang sama setiap malam (bahkan di akhir pekan) bisa membuat tubuh otomatis bangun di fase tidur ringan dengan membuat kamu lebih segar. 

Kapan Harus Konsultasi ke Dokter?

Kalau kamu mengalami sleep inertia lebih dari 1 jam tiap hari, bangun selalu merasa tidak segar meski tidur cukup. Selain itu,sering ketiduran di siang hari hingga terbangun mendadak dengan napas terengah atau jantung berdebar. Maka kamu perlu berkonsultasi dengan dokter tidur. Bisa jadi kamu mengalami sleep apnea ringan, depresi tersembunyi, atau gangguan tidur kronis.