Berkaca dari Luthfi Bima COC, Benarkah Belajar Jam 2 Pagi Lebih 'Nempel' di Otak? Begini Penjelasan Ilmiahnya

Tips Belajar Efektif Jam 2–3 Pagi

Berikut tips dari Dr. Jessica Payne untuk memaksimalkan belajar dini hari:

1. Tidur cukup sebelumnya – Belajar dini hari tanpa tidur = percuma.
2. Pilih materi ringan atau review, bukan belajar baru dari nol.
3. Gunakan pencahayaan lembut (lampu kuning), hindari cahaya biru dari layar.
4. Batasi waktu belajar maksimal 1–1,5 jam agar tidak mengganggu sirkadian.
5. Segera tidur setelah belajar agar otak langsung menyimpan informasi.
6. Hindari konsumsi kafein malam hari, karena bisa mengganggu tidur setelahnya.

Di sisi lain, tidak semua orang cocok belajar jam 2–3 pagi. Namun waktu ini bisa sangat efektif jika:

• Kamu tipe night owl atau merasa sulit fokus di siang hari

• Kamu sedang persiapan ujian dan butuh suasana tenang

• Kamu hanya perlu mengulang atau menghafal materi, bukan memahami dari nol

• Kamu bisa mengatur ulang jam tidur agar tidak kekurangan istirahat