Nggak Cuma Karena Jatuh, Mengejan di Kamar Mandi Bisa Sebabkan Kematian Mendadak pada Lansia
- Pixaby
Faktor risiko mengejan berlebihan sangat berkaitan dengan sembelit, yang umum terjadi pada kelompok lansia. Beberapa penyebab sembelit kronis pada lansia antara lain:
Kurangnya asupan serat: Pola makan rendah buah dan sayur membuat feses jadi keras.
Dehidrasi ringan: Banyak lansia tidak cukup minum air setiap hari.
Kurang gerak: Aktivitas fisik rendah memperlambat pergerakan usus.
Efek samping obat-obatan: Beberapa obat tekanan darah, antidepresan, dan suplemen zat besi dapat menyebabkan konstipasi.
Penurunan fungsi otot perut dan panggul: Lansia sering kehilangan kekuatan otot yang membantu saat BAB.
Kondisi-kondisi ini membuat proses buang air besar menjadi sulit dan menuntut tenaga ekstra, sehingga mereka terdorong untuk mengejan kuat demi mengeluarkan feses.
Apa yang Bisa Dilakukan untuk Mencegah Risiko Ini?
Dr. Elkind menyarankan beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan keluarga untuk membantu mencegah bahaya mengejan pada lansia:
1. Tingkatkan Asupan Serat dan Cairan
Pastikan lansia mengonsumsi cukup buah, sayur, dan air putih setiap hari. Serat membantu melembutkan feses, sedangkan cairan menjaga agar tidak mengeras di usus besar.