Sering Ngompol Padahal Sudah Dewasa? Bisa Jadi Tanda Gangguan Serius!

• Batasi minum 2 jam sebelum tidur
• Hindari kafein, alkohol, dan minuman manis di malam hari
• Biasakan buang air kecil sebelum tidur
• Tidur cukup dan hindari begadang

2. Latihan Kandung Kemih dan Senam Kegel

• Latihan buang air terjadwal, misalnya setiap 2 jam
• Senam otot panggul (Kegel) 3 kali sehari untuk memperkuat kontrol kandung kemih

3. Obat-obatan dari Dokter

• Desmopressin: mengurangi produksi urine malam
• Oxybutynin: meredakan kandung kemih terlalu aktif
• Antidepresan (jika penyebabnya stres atau gangguan mental)

4. Atasi Penyakit yang Mendasari

• Jika penyebabnya sleep apnea, kamu perlu alat bantu tidur (CPAP)
• Jika terkait diabetes, kontrol gula darah dengan pola makan dan obat
• Jika karena ISK, kamu akan diberikan antibiotik