Jangan Anggap Sepele Mulut Kering Saat Tidur, Bisa Jadi Tanda Diabetes!
- Freepik
Lifestyle –Pernah bangun tidur dengan mulut terasa kering dan lengket? Mungkin kamu langsung mengira itu karena tidur pakai AC, bernapas lewat mulut, atau kebanyakan ngorok. Tapi kalau kejadian ini terus berulang terutama disertai rasa haus yang berlebihan dan sering buang air kecil. Sebab bisa jadi itu bukan sekadar gangguan tidur biasa. Mulut kering saat tidur bisa jadi sinyal awal diabetes, lho!
Menurut professor endokrinologi dari USC Keck School of Medicine di Amerika Serikat, Dr. Anne Peters gejala ini adalah bagian dari rangkaian tanda klasik gula darah tinggi (hiperglikemia) yang sering diabaikan. Yuk kita kupas lebih dalam!
Pertama mari bahas alasan mengapa pasien diabetes sering mengalami mulut kering. Usut punya usut hal ini terjadi saat kadar gula dalam darah naik, tubuh akan otomatis mencoba ‘membuangnya’ lewat urine.
Proses ini bikin kamu jadi lebih sering buang air kecil bahkan malam-malam pun jadi harus bolak-balik ke kamar mandi. Nah, karena cairan tubuh keluar terus, tubuh jadi kekurangan air alias dehidrasi ringan dan dampaknya apa? Produksi air liur pun berkurang. Akibatnya, mulut terasa kering, terutama saat bangun tidur.
“Mulut kering adalah efek samping umum dari dehidrasi akibat gula darah tinggi. Saat tubuh kehilangan cairan lewat urin, produksi air liur juga ikut menurun, terutama saat malam hari,” Dr. Anne Peters menjelaskan.
Selain bikin nggak nyaman, kurangnya air liur juga bisa meningkatkan risiko sariawan, infeksi jamur mulut (kandidiasis), dan bau mulut.
Mulut kering biasanya tidak datang sendirian. Kalau kamu mengalami beberapa gejala lain di bawah ini secara bersamaan, saatnya lebih waspada:
- Sering haus, terutama malam hari.
- Sering buang air kecil, bahkan harus bangun malam untuk pipis.
- Cepat lelah, meski tidur cukup.
- Berat badan turun tanpa sebab jelas.
- Pandangan kabur atau mata terasa kering.
- Luka lama sembuh, atau sering infeksi ringan seperti sariawan atau gatal-gatal.
- Kesemutan di kaki atau tangan, tanda awal gangguan saraf akibat gula tinggi.
Jika kamu merasakan beberapa di antaranya dalam waktu berdekatan, jangan tunda untuk cek kadar gula darah.
Namun perlu juga dicatat bahwa mulut kering belum tentu pertanda diabetes. Ada banyak penyebab lain, misalnya tidur dengan mulut terbuka atau ngorok, ruangan terlalu dingin atau kering karena AC. Atau bisa jadi rfek samping obat (antihistamin, obat darah tinggi, antidepresan), merokok atau konsumsi alcohol hingga gangguan autoimun seperti Sjögren’s Syndrome yang memang menyerang kelenjar air liur.
Tapi, jika mulut kering terjadi terus-menerus, dan dibarengi dengan haus, sering pipis, dan cepat lelah, kamu wajib curiga dan segera cek gula darah.
Curiga Diabetes? Lakukan Ini Sejak Dini
Kunci dari pengendalian diabetes adalah deteksi dini dan perubahan gaya hidup. Jadi kalau kamu curiga mengalami gejala awal, ini beberapa langkah yang bisa kamu lakukan:
- Periksa ke dokter (dokter umum atau spesialis penyakit dalam).
- Kurangi konsumsi gula tambahan, minuman manis, dan karbohidrat olahan.
- Perbanyak serat, seperti sayur, buah, dan biji-bijian utuh.
- Minum cukup air putih (hindari minuman manis dan soda).
- Aktif bergerak minimal 30 menit sehari, bisa jalan kaki santai, naik turun tangga, atau senam ringan.
- Catat gejala harian, terutama frekuensi pipis, haus, dan waktu kamu merasa lemas.
Dr. Anne Peters mengingatkan bahwa intervensi dini sangat penting. Diabetes yang didiagnosis cepat dan ditangani sejak awal punya peluang lebih baik untuk dikendalikan tanpa obat dalam beberapa kasus.
Tips Meredakan Mulut Kering di Malam Hari
Sambil menunggu hasil pemeriksaan atau sebagai langkah awal, kamu bisa coba beberapa tips berikut untuk mengurangi mulut kering:
- Hindari makanan asin, pedas, atau manis sebelum tidur.
- Jangan konsumsi kafein atau alkohol malam hari.
- Gunakan humidifier di kamar tidur agar udara tetap lembap.
- Sikat gigi dan lidah sebelum tidur—kebersihan mulut penting banget!
- Minum air putih cukup sebelum tidur, tapi jangan sampai berlebihan agar nggak sering ke toilet malam.
- Isap permen bebas gula atau kunyah permen karet bebas gula di siang hari untuk merangsang produksi air liur.