Jangan Anggap Sepele Mulut Kering Saat Tidur, Bisa Jadi Tanda Diabetes!
- Freepik
- Sering haus, terutama malam hari.
- Sering buang air kecil, bahkan harus bangun malam untuk pipis.
- Cepat lelah, meski tidur cukup.
- Berat badan turun tanpa sebab jelas.
- Pandangan kabur atau mata terasa kering.
- Luka lama sembuh, atau sering infeksi ringan seperti sariawan atau gatal-gatal.
- Kesemutan di kaki atau tangan, tanda awal gangguan saraf akibat gula tinggi.
Jika kamu merasakan beberapa di antaranya dalam waktu berdekatan, jangan tunda untuk cek kadar gula darah.
Namun perlu juga dicatat bahwa mulut kering belum tentu pertanda diabetes. Ada banyak penyebab lain, misalnya tidur dengan mulut terbuka atau ngorok, ruangan terlalu dingin atau kering karena AC. Atau bisa jadi rfek samping obat (antihistamin, obat darah tinggi, antidepresan), merokok atau konsumsi alcohol hingga gangguan autoimun seperti Sjögren’s Syndrome yang memang menyerang kelenjar air liur.
Tapi, jika mulut kering terjadi terus-menerus, dan dibarengi dengan haus, sering pipis, dan cepat lelah, kamu wajib curiga dan segera cek gula darah.
Curiga Diabetes? Lakukan Ini Sejak Dini
Kunci dari pengendalian diabetes adalah deteksi dini dan perubahan gaya hidup. Jadi kalau kamu curiga mengalami gejala awal, ini beberapa langkah yang bisa kamu lakukan:
- Periksa ke dokter (dokter umum atau spesialis penyakit dalam).
- Kurangi konsumsi gula tambahan, minuman manis, dan karbohidrat olahan.
- Perbanyak serat, seperti sayur, buah, dan biji-bijian utuh.
- Minum cukup air putih (hindari minuman manis dan soda).
- Aktif bergerak minimal 30 menit sehari, bisa jalan kaki santai, naik turun tangga, atau senam ringan.
- Catat gejala harian, terutama frekuensi pipis, haus, dan waktu kamu merasa lemas.