Kenapa Tubuh Kaku Saat Baru Bangun? Bisa Jadi Terkait Masalah Serius

Melakukan gerakan sederhana seperti stretching tangan, leher, dan pinggang selama 5–10 menit bisa membantu melancarkan sirkulasi darah. Fisioterapis dari Cleveland Clinic menyarankan “cat-cow stretch” dan “child’s pose” sebelum tidur.

• Meningkatkan Kualitas Tidur

Beberapa hal yang bisa membantu meningkatkan kualitas tidur mulai dari menjauhkan gadget 1 jam sebelum tidur. Menggunakan aromaterapi seperti lavender hingga mengatur suhu ruangan agar nyaman.

• Perhatikan Nutrisi

Magnesium dan kalium penting untuk relaksasi otot. Konsumsi pisang, alpukat, bayam, dan kacang-kacangan bisa membantu mengurangi kekakuan otot.

• Cukup Minum Air

Minum air putih secara rutin sepanjang hari, termasuk segelas kecil sebelum tidur (hindari berlebihan agar tak mengganggu tidur malam).

• Konsultasi Medis