Anemia Bikin Kulit Wajah Pucat? Coba Perhatikan 5 Hal Ini

Ilustrsai wajah pucat
Sumber :
  • Freepik

4. Tingkatkan Sirkulasi Darah

Sirkulasi darah yang buruk akibat anemia dapat menyebabkan kulit wajah tampak pucat karena kurangnya oksigen yang sampai ke jaringan kulit. Untuk meningkatkan sirkulasi, lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau peregangan selama 20–30 menit setiap hari. 

Aktivitas ini membantu memompa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk kulit, sehingga wajah tampak lebih segar. Pijatan wajah lembut selama 5–10 menit dengan minyak wajah seperti jojoba atau rosehip oil juga dapat meningkatkan aliran darah lokal ke wajah. Pastikan untuk menggunakan teknik pijat yang benar, seperti gerakan memutar ke atas, untuk menghindari tarikan berlebih pada kulit.

5. Konsultasi Medis untuk Diagnosis dan Pengobatan

Kulit pucat akibat anemia tidak boleh diabaikan, karena bisa menjadi tanda kondisi kesehatan yang lebih serius, seperti anemia defisiensi besi atau anemia megaloblastik. Konsultasikan dengan dokter untuk melakukan tes darah guna mengetahui kadar hemoglobin dan penyebab anemia. 

Berdasarkan data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), sekitar 30% wanita di Indonesia mengalami anemia, terutama akibat kekurangan zat besi. Dokter mungkin meresepkan suplemen zat besi, injeksi vitamin B12, atau terapi lain sesuai kondisi Anda. 

Selain itu, hindari mengonsumsi teh atau kopi bersamaan dengan makanan kaya zat besi, karena tanin dalam minuman ini dapat menghambat penyerapan zat besi hingga 50%. Pastikan untuk mematuhi dosis suplemen yang direkomendasikan dokter untuk mencegah efek samping seperti sembelit atau mual.