Sering Sakit di Musim Hujan? Hindari 5 Kebiasaan Mandi Ini agar Tubuh Tetap Fit

Lifestyle – Musim hujan identik dengan suhu dingin, tubuh menggigil, dan udara lembap yang memicu berbagai penyakit. Tak sedikit orang yang mengeluh mudah terserang flu, masuk angin, atau demam di tengah cuaca seperti ini. 

Padahal, salah satu kebiasaan sehari-hari yang terlihat sepele, yaitu mandi, justru bisa jadi penyebabnya. Ya, cara dan waktu Anda mandi di musim hujan sangat memengaruhi kondisi tubuh. 

Mandi memang penting untuk menjaga kebersihan dan kesegaran, tapi jika dilakukan sembarangan justru bisa melemahkan sistem imun. Berikut ini adalah lima kebiasaan mandi yang sebaiknya Anda hindari di musim hujan agar tubuh tetap sehat dan tidak mudah jatuh sakit:

1. Mandi Menggunakan Air Terlalu Dingin

Air dingin memang terasa menyegarkan, tapi di musim hujan, suhu tubuh bisa turun drastis jika Anda tetap memaksakan mandi dengan air dingin. Kondisi ini bisa membuat tubuh rentan terhadap virus dan bakteri karena sistem imun melemah.

Sebaiknya gunakan air hangat suam-suam kuku saat mandi. Air hangat membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil, melancarkan peredaran darah, dan membuat Anda merasa lebih rileks.

2. Langsung Mandi Setelah Kehujanan

Kebiasaan langsung mandi sesaat setelah tubuh basah kuyup karena hujan bisa membuat tubuh ‘kaget’ akibat perubahan suhu mendadak. Ini dapat menyebabkan Anda menggigil, pusing, atau bahkan masuk angin.

Tunggu beberapa saat hingga suhu tubuh kembali normal. Ganti pakaian basah dengan yang kering, keringkan rambut dan tubuh, lalu minum minuman hangat sebelum masuk kamar mandi.

3. Mandi Terlalu Lama

Mandi terlalu lama, terutama dengan air hangat, bisa menyebabkan kulit menjadi kering dan membuat tubuh kehilangan suhu alaminya. Apalagi jika mandi dilakukan dalam ruangan tertutup tanpa ventilasi, tubuh bisa mengalami penurunan suhu secara perlahan.

Idealnya, durasi mandi cukup 5–10 menit saja. Fokus pada kebersihan area penting seperti ketiak, leher, lipatan tubuh, dan kaki.

4. Tidak Langsung Mengeringkan Tubuh dengan Benar

Setelah mandi, banyak orang terbiasa membiarkan tubuh setengah basah atau hanya mengeringkan sekilas. Padahal, sisa air yang tertinggal bisa menimbulkan rasa dingin dan mempercepat penurunan suhu tubuh, terutama di malam hari.

Gunakan handuk bersih dan kering untuk menyeka seluruh tubuh sampai benar-benar kering. Jangan lupa mengeringkan rambut juga, karena rambut basah dapat menyebabkan sakit kepala dan masuk angin.

5. Mandi Larut Malam atau Subuh

Mandi saat suhu lingkungan sedang sangat rendah, seperti larut malam atau dini hari, bisa membuat tubuh rentan mengalami hipotermia ringan atau gangguan pernapasan. Risiko ini makin besar jika Anda memiliki riwayat asma atau daya tahan tubuh sedang menurun.

Jika memang harus mandi pagi-pagi sekali atau malam hari karena aktivitas tertentu, pastikan menggunakan air hangat dan mandi tidak lebih dari 10 menit. Jangan lupa gunakan baju hangat setelahnya.

Musim hujan menuntut Anda untuk lebih cermat menjaga kesehatan tubuh, termasuk dalam urusan mandi. Hindari lima kebiasaan di atas agar tubuh tetap hangat, imun tetap kuat, dan aktivitas sehari-hari tidak terganggu.

Ingat, menjaga kesehatan bukan hanya soal makanan dan vitamin, tapi juga kebiasaan kecil yang kita lakukan setiap hari. Jadi, yuk mulai ubah rutinitas mandi Anda agar tidak gampang sakit selama musim hujan!