Solusi Atasi Anak Picky Eater, Biasakan 7 Hal Ini Sejak Dini

Lifestyle –Mengasuh anak yang merupakan picky eater atau pemilih makanan sering kali menjadi tantangan besar dalam parenting, terutama ketika orang tua berupaya menerapkan pola asuh yang mendukung hidup sehat. Anak yang enggan mencoba sayur, buah, atau makanan baru dapat memicu kekhawatiran akan kecukupan nutrisi untuk mendukung tumbuh kembang mereka. Padahal, kebiasaan makan sehat sejak dini sangat penting untuk memastikan anak mendapatkan asupan vitamin, mineral, dan serat yang esensial bagi kesehatan fisik dan mental. 

Dengan pendekatan parenting yang sabar, konsisten, dan kreatif, orang tua dapat membantu anak mengatasi kebiasaan selektif mereka terhadap makanan. Artikel ini menyajikan tujuh solusi praktis untuk membiasakan anak picky eater mengonsumsi makanan bergizi, sekaligus memperkuat pola asuh yang mendukung gaya hidup sehat.

Memahami Fenomena Picky Eater dalam Parenting

Picky eater mengacu pada anak yang sangat selektif terhadap makanan, sering kali menolak sayur, buah, atau makanan baru. Fenomena ini umum terjadi pada anak usia 2–6 tahun, dipengaruhi oleh berbagai faktor. Secara perkembangan, anak mungkin memiliki sensitivitas terhadap rasa pahit pada sayuran, tekstur tertentu, atau aroma yang tidak familiar. Faktor lingkungan, seperti pola asuh yang terlalu memanjakan atau kurangnya paparan terhadap makanan sehat, juga dapat memperparah kebiasaan ini. 

Jika tidak ditangani, kebiasaan selektif ini berisiko menyebabkan kekurangan nutrisi, seperti zat besi, vitamin C, atau serat, yang dapat mengganggu pertumbuhan dan kesehatan anak. Oleh karena itu, pola asuh yang mendukung kebiasaan makan sehat menjadi kunci untuk mengatasi masalah ini sejak dini.

7 Solusi Praktis untuk Mengatasi Anak Picky Eater

1. Ciptakan Rutinitas Makan yang Teratur

Halaman Selanjutnya

Konsistensi dalam jadwal makan membantu anak membangun kebiasaan makan sehat. Tetapkan waktu makan utama dan camilan, misalnya tiga kali makan utama dan dua kali camilan dalam sehari. Hindari memberikan camilan berlebihan, terutama makanan manis atau olahan, agar anak merasa lapar saat waktu makan tiba. Rutinitas ini tidak hanya mendukung pola asuh yang terstruktur, tetapi juga membantu anak mengenali sinyal lapar dan kenyang, yang penting untuk hidup sehat.