5 Kebiasaan Sederhana untuk Kulit Glowing dari Dalam, Skincare Saja Gak Cukup!

Lifestyle – Produk perawatan kulit (skincare), seperti serum dan pelembap memang penting. Namun, kulit glowing sejati juga memerlukan nutris yang berasal dari perawatan dalam tubuh yang memainkan peran besar dalam menjaga kulit tetap cerah dan sehat.

Menurut Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, sebesar 70 persen kesehatan kulit dipengaruhi oleh faktor internal. Faktor-faktor ini mencakup kebiasaan sederhana tetapi masih sering diabaikan bahkan diremehkan banyak orang.

Berikut adalah lima kebiasaan positif efektif membantu siapa saja yang ingin kulit sehat tanpa bergantung hanya pada skincare.

1. Minum Air Putih 2–3 Liter per Hari

Hidrasi adalah kunci kulit kenyal dan bercahaya. Penelitian dari Nutrition Reviews, menunjukkan bahwa asupan air yang cukup meningkatkan elastisitas kulit hingga 20 persen di mana dehidrasi membuat kulit kusam dan rentan keriput.

Minum 2–3 liter air putih setiap hari, terutama di pagi hari, untuk memulai metabolisme. Tambahkan irisan lemon atau timun untuk rasa segar dan tambahan antioksidan. Bawa botol air *tumbler) untuk mengingatkanmu tetap terhidrasi.

2. Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan

Halaman Selanjutnya

Makanan kaya antioksidan, seperti buah beri, bayam, dan kacang-kacangan, melawan radikal bebas yang mempercepat penuaan kulit. Studi American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa diet tinggi vitamin C dan E meningkatkan kilau kulit hingga 15 persen.