5 Kebiasaan Wanita Jepang yang Bikin Kulit Jadi Cerah dan Mulus, Coba Ditiru!

Lifestyle –Kulit cerah, mulus, dan sehat adalah ciri khas kecantikan wanita Jepang yang sering menjadi inspirasi global. Rahasia di balik penampilan mereka bukan hanya pada produk perawatan kulit premium, tetapi juga pada kebiasaan sehari-hari yang mendukung kesehatan kulit secara alami. 

Berdasarkan wawasan dari dermatologis dan budaya kecantikan Jepang, seperti yang dijelaskan dalam Journal of Cosmetic Dermatology, pendekatan holistik mereka mencakup pola makan, perawatan kulit, dan gaya hidup.

Berikut ini adalah lima kebiasaan wanita Jepang yang dapat Anda tiru untuk mendapatkan kulit yang cerah dan mulus, dengan penjelasan yang informatif dan praktis untuk diterapkan dalam rutinitas Anda.

1. Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan

Wanita Jepang dikenal menjalani pola makan seimbang yang kaya akan antioksidan, seperti teh hijau, ikan laut, dan sayuran laut seperti wakame. Teh hijau mengandung katekin, senyawa yang membantu melawan radikal bebas penyebab penuaan kulit. 

Menurut studi dalam Nutrients, konsumsi rutin teh hijau dapat meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi hiperpigmentasi. Ikan seperti salmon, kaya akan asam lemak omega-3, mendukung hidrasi kulit dan mengurangi peradangan.

Wanita Jepang juga sering mengonsumsi natto, makanan fermentasi kedelai yang kaya akan vitamin K dan probiotik, untuk mendukung kesehatan kulit dari dalam. Tiru kebiasaan ini dengan menambahkan makanan kaya antioksidan ke dalam menu harian Anda.

2. Rutin Membersihkan Wajah dengan Metode Double Cleansing

Metode double cleansing adalah pilar utama perawatan kulit Jepang. Langkah ini melibatkan pembersihan wajah dua tahap: pertama menggunakan cleansing oil atau balm untuk menghapus riasan dan sunscreen, lalu foam cleanser untuk membersihkan kotoran yang tersisa. 

Menurut International Journal of Dermatology, metode ini memastikan pori-pori tetap bersih, mencegah jerawat, dan meningkatkan penyerapan produk perawatan berikutnya. Wanita Jepang melakukannya setiap malam, bahkan saat tidak memakai riasan, untuk menjaga kulit tetap sehat. 

Pilih produk yang sesuai dengan jenis kulit Anda, seperti cleansing oil berbahan jojoba untuk kulit kering atau pembersih berbusa lembut untuk kulit berminyak.

3. Menggunakan Sunscreen Setiap Hari

Perlindungan dari sinar UV adalah prioritas dalam rutinitas kecantikan Jepang. Wanita Jepang selalu mengaplikasikan sunscreen dengan SPF minimal 30, bahkan di hari mendung, untuk mencegah kerusakan kulit akibat sinar UVA dan UVB. 

Studi dalam Journal of the American Academy of Dermatology menunjukkan bahwa penggunaan sunscreen rutin dapat mengurangi risiko hiperpigmentasi dan penuaan dini hingga 50%. 

Mereka memilih sunscreen bertekstur ringan, seperti gel atau lotion, yang tidak menyumbat pori-pori. Aplikasikan ulang setiap 2-3 jam jika berada di luar ruangan, dan lengkapi dengan topi atau payung untuk perlindungan tambahan.

4. Menjaga Kelembapan Kulit dengan Lotion dan Sheet Mask

Wanita Jepang sangat memperhatikan hidrasi kulit dengan menggunakan lotion wajah (toner bertekstur kental) dan sheet mask. Lotion, seperti produk berbahan sake atau ekstrak beras, membantu menghidrasi dan mempersiapkan kulit untuk menyerap pelembap. Sheet mask, yang digunakan 2-3 kali seminggu, mengandung bahan seperti asam hialuronat atau ceramide untuk menjaga kelembapan. 

Menurut Skin Research and Technology, hidrasi yang konsisten mencegah kekeringan dan meningkatkan kecerahan kulit. Pilih sheet mask tanpa alkohol untuk menghindari iritasi, dan aplikasikan lotion dengan menepuk wajah secara lembut untuk meningkatkan sirkulasi darah.

5. Mandi dengan Air Hangat dan Perawatan Tubuh Tradisional

Wanita Jepang sering mandi dengan air hangat (sekitar 38-40°C) untuk relaksasi dan meningkatkan sirkulasi darah, yang mendukung regenerasi kulit. Mereka juga menggunakan garam mandi atau ekstrak yuzu, buah kaya vitamin C, untuk melembutkan kulit. 

Tradisi ofuro (mandi rendam) membantu menghilangkan stres, yang menurut Journal of Psychosomatic Research dapat mengurangi masalah kulit seperti jerawat akibat hormon. Selain itu, mereka rutin menggosok tubuh dengan kain eksfoliasi lembut untuk mengangkat sel kulit mati. 

Anda dapat meniru kebiasaan ini dengan mandi air hangat selama 10-15 menit dan menggunakan scrub alami seperti campuran gula dan madu seminggu sekali.

Tips Tambahan untuk Kulit Cerah

Untuk hasil maksimal, pastikan tidur cukup selama 7-8 jam setiap malam, karena kurang tidur dapat memicu kulit kusam. Hindari konsumsi alkohol berlebihan dan merokok, yang dapat mempercepat penuaan kulit. 

Selalu perhatikan jenis kulit Anda saat memilih produk, dan konsultasikan dengan dermatologis jika mengalami iritasi. Dengan konsistensi dalam menerapkan kebiasaan ini, Anda dapat menikmati kulit yang lebih cerah dan mulus seperti wanita Jepang.