Cara Praktis Mengusir Malas Berangkat Kerja, Ingat dan Lakukan 5 Hal Ini

Untuk itu, hindari memeriksa ponsel selama 30 menit pertama setelah bangun tidur. Gantikan kebiasaan ini dengan aktivitas yang lebih produktif, seperti membaca buku motivasi atau mendengarkan podcast inspiratif. Jika Anda harus menggunakan ponsel untuk alarm, letakkan perangkat di tempat yang jauh dari tempat tidur agar Anda tidak tergoda untuk langsung mengecek notifikasi. Dengan mengurangi gangguan digital, Anda dapat memulai hari dengan pikiran yang lebih jernih dan fokus.

5. Beri Penghargaan pada Diri Sendiri

Memberikan penghargaan kecil setelah menyelesaikan rutinitas pagi atau tiba di tempat kerja dapat menjadi motivasi tambahan untuk mengusir rasa malas. Menurut prinsip operant conditioning dari B.F. Skinner, penghargaan positif dapat memperkuat perilaku yang diinginkan. Penghargaan ini tidak perlu besar; misalnya, nikmati secangkir kopi favorit setelah tiba di kantor, atau luangkan waktu untuk mendengarkan lagu favorit selama perjalanan. 

Anda juga dapat merencanakan aktivitas menyenangkan setelah jam kerja, seperti menonton film atau makan malam bersama teman, sebagai motivasi untuk menyelesaikan hari dengan baik. Dengan adanya penghargaan, otak Anda akan mengasosiasikan keberangkatan ke tempat kerja dengan pengalaman positif, sehingga mengurangi rasa enggan untuk memulai hari.