7 Tips Mengecilkan Paha Tanpa Harus Lari atau ke Gym, Bisa Dilakukan di Rumah!

Lifestyle –Paha yang besar dan bergesekan saat berjalan sering kali menjadi masalah yang mengganggu kenyamanan, terutama bagi wanita. Selain bikin rasa percaya diri berkurang, paha yang tampak besar juga bisa menyulitkan saat memilih celana atau rok yang pas.

Banyak orang berpikir bahwa satu-satunya cara mengecilkan paha adalah dengan olahraga berat seperti lari atau harus berlangganan gym. Padahal, kenyataannya ada banyak cara mengecilkan paha secara alami dan efektif tanpa harus lari atau ke gym.

Dengan mengandalkan gerakan ringan yang bisa dilakukan di rumah, ditambah pola makan yang tepat dan beberapa kebiasaan sehat, kamu bisa mulai melihat perubahan dalam beberapa minggu. Cocok banget untuk kamu yang sibuk, pemula, atau tidak terbiasa dengan olahraga berat.

Berikut ini adalah beberapa tips mengecilkan paha tanpa harus lari atau ke gym, yang bisa kamu terapkan mulai hari ini juga!

1. Lakukan Gerakan Sederhana Seperti Side-Leg Raise

Side-leg raise adalah gerakan yang mudah tapi efektif untuk mengecilkan paha bagian samping. Caranya: tidur miring, lalu angkat kaki atas perlahan ke atas, tahan 2 detik, lalu turunkan kembali. Lakukan 15–20 kali, ganti sisi, dan ulangi 3 set.

Gerakan ini bisa dilakukan sambil nonton TV atau sebelum tidur, tanpa perlu alat!