Tips Membakar 100 Kalori dalam 10 Menit di Rumah, Cocok Buat Kamu yang Sibuk tapi Mau Kurus
Kamis, 19 Juni 2025 - 11:36 WIB
Sumber :
- Freepik
6. Plank Jacks – 1 Menit
Ambil posisi plank, lalu buka-tutup kaki seperti saat melakukan jumping jack. Gerakan ini melatih otot perut dan membakar kalori secara efisien.
7. Butt Kick – 1 Menit
Lari di tempat sambil menendang ke belakang hingga tumit menyentuh bokong. Gerakan ini bagus untuk pemanasan sekaligus membakar kalori.
8. Lunges – 1 Menit (Masing-masing kaki)
Lakukan lunges bergantian antara kaki kiri dan kanan. Gerakan ini memperkuat otot paha dan bokong sekaligus melatih keseimbangan.